Como treinar de acordo com o seu tipo de corpo – ectomorfo

Como treinar de acordo com o seu TIPO DE CORPO 1

 Todos os corpos são diferentes. Existem pelo menos três tipos de corpos.

Neste artigo, explicaremos como treinar de acordo com o tipo de corpo que você possui.

Longo e magro, com dificuldade em ganhar massa muscular

Como treinar de acordo com o seu TIPO DE CORPO

Você tem a construção de um corredor de maratona!

Esse tipo de corpo também é chamado de ectomorfo.

Eles têm ombros pequenos, baús planos e armações muito finas. É difícil ganhar massa, apesar das horas passadas na academia.

Para se tornar mais musculoso, é necessário minimizar as sessões cardiovasculares.

É melhor se concentrar em exercícios intensos e exercícios compostos.

O que você precisa é de 3 dias de treinamento de força e 2 dias de cardio de baixa intensidade.

Você deve fazer mais repetições do que outros tipos de corpo e é melhor ter períodos mais longos entre as séries (3-5 minutos).

Treine pelo menos 3 vezes por semanaTreine pelo menos 3 vezes por semana

Mas não se preocupe, não há necessidade de ir à academia 5 dias por semana, porque isso só vai acelerar o seu metabolismo!

Você pode fazer 3 exercícios por semana com um aquecimento de 45 minutos ou menos. E come muito!

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