O que são somatotipos do corpo humano

Dentro do mundo de musculação e fitness você certamente já ouviu falar sobre (especialmente na academia) os diferentes tipos de corpos e a relação que o desenvolvimento físico tem com a genética. Talvez você tenha ouvido coisas como “você é ectomórfico”, “isso é endomorfo “ou” Eu sou mesomorfo “, quando falamos sobre isso, estamos falando de nada mais e nada menos que a natureza genética de cada pessoa; a forma óssea de cada indivíduo, a tendência que cada corpo tem de acumular mais gordura, de ter um metabolismo mais rápido ou mais lento; portanto, a facilidade que os corpos terão para ganhar músculos, marcar-se mais facilmente ou ganhar peso, variando fatores como dieta e treinamento.

Entendendo, então, que existem diferentes tipos de corpos, será mais fácil adaptar nosso treinamento, seja para ginástica ou para musculação ; Saber que tipo de corpo temos, quais vantagens temos quando se trata de trabalhar nosso corpo e quais são as desvantagens que temos.

Para melhor interpretar isso, é necessário saber que existem três somatótipos, cada um com características diferentes, para que haja pessoas com um somatótipo quase 100% definido e outras que terão uma porcentagem maior de um e um mínimo de outro, e é essencial conhecer o nosso para saber como explorar o nosso potencial quando treinamos musculação e fitness.

A classificação dos tipos de corpo é:

1) Ectomórfico
2) Endomórfico
3) Mesomórfico

Falando especificamente de cada um:

1) Ectomorfos

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Um exemplo claro de um físico puro de Ectomorph trabalhado ao máximo é Bruce Lee.

Eles são magros, têm o típico “corpo do cilindro”, pouco músculo, abdômen marcado pela magreza, pois geralmente está abaixo do nível normal de peso, o peito é plano e os braços e pernas muito magros.
A principal vantagem é que eles podem comer qualquer coisa, até gordura, sem medo de engordar; seu metabolismo acelerado significa que eles não acumulam gorduras; portanto, será muito fácil para eles marcarem a si mesmos, ao contrário disso e como A principal desvantagem é a dificuldade em obter músculos e ganhar peso.

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2) Endomorfos

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Um bom exemplo de Endomorph é o conhecido lutador Brock Lesnar.

 

São largos, mais inclinados ao excesso de peso, possuem corpo arredondado, pouca musculatura, corpo geralmente flácido, geralmente acima do nível normal de peso, pois tendem a estar acima do peso, nos casos mais extremos. ginecomastia é comum.
A principal vantagem é que eles têm uma facilidade incrível para ganhar músculos e força, embora seja difícil para eles ficarem marcados, mas, pelo contrário, seu metabolismo lento os faz lutar constantemente para não perder a linha e ganhar peso, uma vez que também tem facilidade excessiva para aumentar a graxa.

3) Mesomorfos

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O exemplo clássico e por excelência do mesomorfo puro é o grande Arnold Schwarsenegger.

Eles têm um corpo atlético e forte, eles já têm musculatura natural e eles têm o típico “corpo do cone” Como a largura do ombro a ombro é muito maior que a largura da pelve, eles não têm dificuldades para ganhar músculos, nem tendem a acumular gordura; geralmente têm o peso ou a abordagem ideal; geneticamente, é o corpo ideal. para musculação.
Eles têm todas as vantagens em nível físico, pois ganham músculos e força com facilidade, com um treinamento básico e uma dieta mínima, já conseguem grandes melhorias, não têm problemas para serem marcados e o acúmulo de gordura é mínimo.